第510章 徐文身体的协调性
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“徐文,你之前说的什么减肥动作现在可以和我们说了吧?”
“只不过你这些动作不会很擦边吧?要是很擦边的话你还是就不要教我们了,免得老赵吃醋。”
平日里赵萱都是十分淡定的,好像对什么事情都不是很上心,也不是很在意。
但是现在竟然会吃醋,这让孙雅她们都觉得十分有意思。
见她们都已经准备好了,于是徐文开口说道:“我接下来要教你们的这些动作其实运动幅度并不大,但可能会比较难,也会比较累。”
“你们的动作能够做标准就做标准,如果不能够做标准的话就算了,我们慢慢来就行了。”
徐文说完以后来到中间的瑜伽垫站着,随后开始做第一个动作,直接就来了一个劈叉。
孙雅几女全都看傻眼了,直播间的网友们也看呆了。
“卧槽,我还说跟着徐狗学一下,锻炼一下身体,结果他一上来就是一个劈叉,这还怎么学?”
“我觉得光是这第一个动作,就已经有八成的人做不出来了,最让我不理解的是为什么徐狗能够做出这个动作啊,他的身体这么柔软的吗?”
“其实劈叉是他的第一个动作我一点也不惊讶,毕竟现在不管是练武术还是练舞蹈,只要你是真的想要锻炼自己的身体,肯定都是会先把韧带给拉开的。如果你连韧带都拉不开,还谈什么锻炼身体,连热身都不够。”
“也确实是这样,现在我小侄女去学跆拳道他们教练都要求所有人拉开韧带,要不然就退回去不让学,只能说现在的小孩儿也卷得很,和我们当年完全不一样。”
劈叉这样的动作在以前练武的人看来叫作拉筋。
传统武术的哲学思想其实是深受道家哲学影响的。
学武一定要刚柔并济,一阴一阳。
比如金钟罩铁布衫这种就叫作硬功,也叫作外家功。
这样的硬功看起来至阳至刚,好像已经没有什么能够让习武者破防了。
其实这样的外家功是最伤身体的,很多这种练硬功的人年轻的时候还看不出来什么,等到上了年纪以后一身的毛病,年纪越大越折磨。
所以真正的武术高手是不会只练硬功的,而是外家功和内家功一起练。
拉筋就是内家功基础的一种。
其实也很好理解。
这就和你在做各种剧烈运动之前需要先做拉伸运动一样。
如果你不先做拉伸运动热身,那等你去做那些高难度动作的时候,你很容易就会把肌肉或者是筋给扯到。
徐文的这个劈叉虽然对于大部分人来说很有难度,但是对于赵萱她们几女来说还是能够做到的。
毕竟她们的家庭条件比较好,所以从小就一起学习舞蹈,这种基本功哪怕是在成年以后也是有保持的。
所以她们也只是简单地热身了一下,随后也跟着徐文一个劈叉下去了。
看见几女做的动作都还算标准,徐文在保持这个动作三十秒以后,又开始做第二个动作。
徐文的第二个动作其实就是保持劈叉这个动作的同时,扭动自己的上半身,以一种比较困难的方式去触摸自己的脚背。
虽然这个动作看起来很简单,但直播间里依旧有很多网友做不到。
最让网友们觉得十分惊奇的是,徐文教孙雅她们做的这些动作和瑜伽有异曲同工之妙。
虽然看起来都是静态的动作,但是因为要保持动作的缘故,所以没过一会儿她们就感觉到肌肉紧绷起来了,整个身体就像是被唤醒了一样。
等她们坚持的时间稍微长了一点以后,她们更是觉得身体正在消耗大量的热量,没过一会儿就出汗了。
“徐文,你教我们的这些都是瑜伽动作吗?怎么我们以前学瑜伽的时候好像没有学到过这些动作呢?”
徐文淡淡地说道:“我这不是瑜伽的动作,《易筋经》听说过吗?我现在教你们做的这些就是简化后的《易筋经》。”
“瑜伽和现在你们做的这些动作是有本质区别的。我之前已经和你们解释过了,瑜伽当初被发明出来就是为了能够让学习者能够解锁更多的姿势,至于锻炼身体之类只是顺便的。”
“但是我教你们的这些动作不一样,这些动作本来就是奔着锻炼身体取得,所以每一个动作配合你们的呼吸,都会对你们的身体起到一个调理和疏通经络的作用,这就是两者最大的区别。”
听徐文这么说,几女点了点头表示明白了。
她们也经常锻炼,所以当她们感觉到身体有些部位明显有酸胀感觉的时候,就知道徐文的这些动作是有效的。
很多人长期伏案工作会肩颈僵硬,这是为什么呢?
其实道理很简单,就是因为他们的身体长期保持一个姿势没有活动开来,所以身体肩颈部位的肌肉为了维持这个动作,就会长时间进行肌肉代偿。
当长时间出现这种肌肉代偿的情况以后,就会出现僵硬。
要是更加严重一点,甚至会出现肌肉痉挛之类的症状。
而徐文此时带她们做的这些动作虽然不是什么高难度的动作,但的确帮她们把身上的肌肉什么的都给拉伸开了。
因为这些动作都是平时正常状态下不会做的,所以肌肉的维持能力很弱,没过一会儿就会觉得十分酸痛。
但越是这种时候就越是要坚持住。
只有让你的身体和肌肉慢慢熟悉了这个动作,你的身体才会知道你这里的肌肉群需要加强锻炼,这里的肌肉才会越来越发达,你整个人才会越来越轻松。
很快徐文又换了好几个动作,这些动作一个比一个难。
几女一开始都还能够面前做标准,但是很快她们就发现这些高难度的动作她们根本就没有办法模仿,只能尽可能地去完成。
直到此时几女看徐文的眼神也不一样了。
她们没有想到平日里看起来好像根本不怎么锻炼的徐文,竟然身体协调性和柔韧性这么好!
(本章完)
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