石敢把今天的事情回忆了1遍，还是无法入睡，怕耽误明天的习武。

就进入了空间里，照着往常1样喝了1口灵泉就等着昏睡过去，这东西真的比任何安眠药还好使，简直就是灵药版的1口闷倒驴。

嗯，怎么没有效果了，第2口，第3口…直到喝了第6口熟悉的感觉才涌上心头，石敢满意的睡去。

……

呼…吸…石敢今天还是在老爷子的帮助下，练习着《内壮神力8段锦》，至于昨天的腰马合1，因为睡了1觉怎么也找不到那种感觉了。所以说：得道容易养道难，只有经过千万次的练习把功夫烙在肉上，养成本能才算是自己的，就算是这样，还得拳不离手，曲不离口，勤加练习。不然最后也会失去。

收式，气沉丹田，缓缓吐出1口浊气，这次气流像白涟1样飞出足足半米才消散，石敢满意的的点点头。

石敢昨晚喝了足足有6口灵泉才睡着了，早上醒来发现身体通泰，昨天开胯带来的疲惫感已经无影无踪。练起8段锦更是发现自己身体有了新的变化，如果说以前5脏6腑是1股暖流缓缓的流向身体各处，使自己变得耳聪目明、反应灵敏。

那现在彻底的变了，脚心涌泉穴，手心劳宫穴，脊椎的尾椎穴，胸口的檀中穴与眉心处各有1团火。

每1团火都泾渭分明，劳宫、涌泉的热量传递的是4肢，尾椎的热量是向上沿着整条脊椎走，檀中是散发状的照耀着胸骨和肋骨。

眉心的火是最旺盛的，热量是1波波螺旋下沉，围着脑袋转1圈慢慢下沉直到消散，旧力散去，新力再生，往复循环。

这些热量烧着石敢浑身的骨头发痒，颇有些烈火炼真金的意思。

师婆做了1桌子早饭，就去大师伯家里帮着给俩孙子洗衣服去了，这两个大孙子小时候也练过，但是也只是简单强身健体，就不在练习了，因为学习太出类拔萃了，前世他俩高考是全县前3名，妥妥的别人家孩子。

老爷子，于老，大师伯，胡勇，石敢，对着早饭1顿旋，人家都说练武的能吃，但是石敢的饭量也只比正常孩子大1些，没有什么肉十斤之类的，让石敢有些怀疑自己身体是不是有什么问题。（灵泉：我的能量都在狗肚子呗。）

吃饱后，休息1会儿，于老和石敢拿起那根大杆子牵着军马就出门了。

胡勇被老爷子给特意留下来。

用老爷子的话说：“怎么也是晚辈，来长辈家哪有不拿着东西走的，再穷，就算是拿些吃食，也得把口袋装满了再走。”

于老和胡勇心里知道，老爷子是不愿意欠自己师弟的人情，留下胡勇是给他传1手武艺。

……

爷俩出门穿过河堤，来到昨天骑马的地方。

石敢翻身上马，按照之前的套路，先骑着马溜达两圈找找感觉，顺便也给马儿消化消化食，这马早饭吃的可不错，大师伯专门去给买的豆饼，热水泡开放凉，打了5个生鸡蛋，吃的比人都好。

转圈溜了两圈，从于老手里接过大杆子，策马奔腾，沉肩坠肘，含胸拔背…

两条腿微微1夹马肚子，感受马背向上拱的力，昨天在马上到感觉又回来了，夹力、撑力、拱力3劲合1……

不过这次石敢可没有把这股劲发出去。而是找到感觉后，开始跟着于老学习马步，之前没有开胯，马是死马，等开了胯才是活马。

马步听着简单，和马上差不多，只是少了个马而已，但是做起来太难，需要在胯下，站出1匹活马来，就是不借助马劲，站出在马上的效果来。

意思就是石敢骑马什么感觉，马步这么1扎，胯下就有什么感觉。当然这里边还得涉及到1点那就是：圆裆，就是把大腿两侧撑开，再通俗点就是下大劈叉，还好这1关石敢已经过了，剩下不少功夫。

其他还是那几句话，虚领顶劲，沉腰，坐胯，含胸，拔背，沉肩，坠肘。这些上半身基本的要领。

下半身和石爸教的也没有太多区别，脚趾头，要屈起来，扣住地面。膝盖不能过足尖，这是必须。接着，两脚间距是两个半自已脚丫子的长度。此外，大腿跟小腿是水平角度才行。身体要微动，站的时候，做1个微微起伏，下蹲的那个动作。

但胳膊上就有区别了，之前石敢的马步就是手在腰间。

于老教了另1个手上动作气沉丹田，也没有那么玄乎。

要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆。

这个动作叫拉弓，也就是开弓。

意思是，把身体上的弓，都站出来。

这些个弓，全是发力的基础。把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了。

于老说，人身很多弓，脊柱、俩胳膊，俩条腿是人身上的5张大功，如果能把这5张弓合在1起那就是破城弩。

另外手指头，也是弓。老话讲：宁挨3拳，不挨3肘，宁挨1肘，不挨1指。

在没有兵刃的情况下，手指就是人身上最灵活，最毒辣的武器，猴子偷桃，2龙取珠这些名字听着有点搞笑，但是效果…………

石敢下马，借着马上到感觉很快的找到了敲门，十多分钟后，于老就不让站了，让他起来走几步，溜达了有十分钟，在重新上马找到感觉，再下马站十分钟，再走，连续循环。

于老特意解释了1下：马步，头1段时间站，1定不可贪功。要重感觉，轻时间。

也就是说，把姿势，做标准了，然后用心体会，身体每1个细微之处的感觉，疼，痛，胀，酸，麻，痒。再时不时的微调理，这样站到1定阶段，再把时间拉长。

否则，1上来，就往死了站，很容易，把马站错了，养成了坏习惯就不好改了。

还得注意站的时候，特别要注重精神上的感悟：心闲，体累。神清，气明，呼吸自然。

石敢有种闭关修炼的感觉，早上和老爷子1起联系完8段锦，1大家子人吃过早饭后，上午跟着老爷子去学马步，中午回来吃个午饭，下午进行药浴，傍晚的时候练习套路。

过得枯燥切充实，就是受了大罪了，每天晚上睡觉，浑身骨骼和肌肉，酸痒难耐。好在有灵泉，不管是多累，几口灵泉下去，第2天起来又是1条好汉，弄得于老和老爷子喷喷称奇，这娃儿抗造啊。

不过胡勇和大师伯这几天就没有那么幸运了，老爷子给来了次特训，具体怎么练的没有注意，不过这俩看这俩每次去盛饭的时候，走路是1瘸1拐的。

这几天石敢的马步进步神速。开始的时候借着马上到感觉，站个十分钟，就停下来，然后走1会儿，高频率，短时间。

后来随着练习的次数越来也多，石敢用的时间越来越短，等到了第8段锦天，已经不用骑马，也能有站出1匹马的感觉，又用了两天的时间巩固1下，就彻底把军马放弃了。

后5天于老套路又改了，全名：走着扎马步。

就是在行走中扎马步，也叫扎活马，这主要是培养石敢在任何地形都可稳扎稳打的下盘功夫外，还要兼顾步法转变及腰腿发力的技巧。

如果没有师傅手把手的提点指导，并辅以武门的秘药来配合有经验的老拳师给疏通经络，推拿按摩，1般人练上几天双腿恐怕就得废了。

前几天站着不动的马步可以归为静马，蹲静马时，常常要求凝神静气呼吸自然，要蹲得深、平、稳，把身上的劲站出来，形成整劲。

扎活马，就是为了把静马那股劲，时刻留在身上，相用的时候随时就有。两者的区别就像玩王者荣耀，静马是大招有前摇的吕布，活马是大招取消前摇的吕布，两者攻击力不可同日而语。

这种活马桩是动功，练习的时候幅度1定要小，与走路略有不同即可，随着肌肉和骨骼适应后，方可逐渐加强肌肉与呼吸的幅度，所以能有效提升在实战时人体的反应能力与灵活度。


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